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Como hacer Zumba en casa para adelgazar. Clases y Vídeos para bailar

diciembre 17, 2017
hacer zumba en casa

Te has preguntado como hacer Zumba en casa para bajar de peso?. Para ser sinceros, la mayor√≠a de nosotros estamos mucho m√°s c√≥modos bailando solos en la intimidad de nuestros hogares, por eso a veces tendemos a evitar las sesiones grupales para hacer deporte. El ejercicio grupal es una forma incre√≠ble de aprender, quemar calor√≠as y adelgazar, pero tambi√©n es s√ļper intimidante (¬°quien no ha ido alguna vez a una clase de aerobic sin antes practicar ni saber por donde empezar? y  a veces tambi√©n es caro para nuestros bolsillos!). Ah√≠ es donde entran los v√≠deos de YouTube para hacer clases de Zumba. Y no te olvides de tener en cuenta estos sencillos pasos a la hora de hacer un ejercicio de Zumba para bajar de peso

como hacer Zumba en casa para adelgazar

Estas rutinas y coreograf√≠as completas para hacer Zumba en casa y en espa√Īol que encontramos online, son tan buenas como ir al gimnasio o a un estudio de baile privado. Observa todas las ventajas de bailar Zumba en la comodidad de nuestras casas.

Beneficios de bailar Zumba en casa

Todos sabemos que hacer cualquier tipo de deporte nos brinda muchos beneficios a nivel general. Bailar Zumba en casa, nos aporta ese extra de comodidad y su consecuente ahorro de tiempo. Ademas de ello también tendrás las siguientes ventajas:

  • Ahorraras el coste de las clases.
  • Ganaras tiempo al no tener que trasladarte.
  • Aprender√°s a tu ritmo.
  • Evitaras las miradas indiscretas.
  • Quemaras muchas calor√≠as.

Tal vez te interese saber: Cuantas calor√≠as se pierden en una clase de Zumba

Como hacer Zumba en casa paso a paso

 

La mayor√≠a de las rutinas en las clases de Zumba en casa se centran en aprender cuatro tipos diferentes de baile: cumbia, merengue, reggaet√≥n y salsa. Hemos creado una rutina  f√°cil y divertida para hacer en casa, que en total llega a los 25 minutos y te ayudaran a adelgazar lo que necesites. Ademas lo mejor de todo  es que estos ejercicios de Zumba , est√°n adaptados para principiantes. Solo una rutina r√°pida puede aumentar su ritmo card√≠aco y trabajar varias partes de tu cuerpo, todo al mismo tiempo, lo cual es la clave para un ejercicio efectivo que te ayudara a descargar adrenalina.

Tratamos de ense√Īarte v√≠deos b√°sicos para hacer Zumba en casa, pero los pasos pueden ser dif√≠ciles de hacer al principio hasta que hayamos practicado un tiempo. No te rindas! Un par de veces haciendo cada rutina y estar√°s saltando como loco sin problemas. Estos v√≠deos online de Zumba, podr√≠an ser mejor que cualquier curso en Internet, ya que esta realizado por instructores Zin de todo el mundo.

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Vídeos de Zumba para hacer en casa (para principiantes).

 

Os proponemos unas clases con el paso a paso para que puedas aprender a bailar Zumba cuanto antes, ya no hay excusas para dejarlo para mas adelante. Con estos v√≠deos de youtube, para principiantes aprender√°s a tu ritmo y nunca habr√° sido mas f√°cil adelgazar en la comodidad de tu hogar. Ahora comencemos por lo mas importante y b√°sico, el calentamiento.

1- Calentamiento

 

De acuerdo con la informaci√≥n de medicina deportiva, un buen calentamiento es una parte esencial de su rutina de Zumba en casa, que relaja las articulaciones y aumenta el flujo de sangre a los m√ļsculos, lo que ayuda a prevenir lesiones. No te la saltes nunca, es fundamental para nuestro cuerpo.

2- Cumbia

La m√ļsica Cumbia comenz√≥ como una danza de cortejo practicada por poblaciones africanas a lo largo de las costas del Caribe de Colombia y Panam√°, pero se ha convertido en un g√©nero muy popular en toda Am√©rica Latina. Definitivamente es la parte divertida y funky de toda rutina de Zumba.

3- Merengue

Cuando escuchas merengue, normalmente piensas bailes de salón, pero eso no significa que el estilo no se pueda traducir perfectamente a una rutina de Zumba para bailar en casa. Esta coreografía de merengue definitivamente hará latir tu corazón a buen ritmo.

4- Reggaeton

Comparado con los otros g√©neros musicales que componen la mayor√≠a de las rutinas de Zumba, el reggaeton es bastante nuevo, pero se √ļltimamente se ha adue√Īado del mundo Pop. Este estilo musical ha influenciado a todos, desde grupos como No Doubt hasta Daddy Yankee, y es una maravilla para bailar.

5- Salsa

No puedes negarlo: la salsa es pura diversión, incluso mejor que el aerobic. Gira en torno a un paso básico y un movimiento de cadera que puede modificarse para bailar desde el lugar hasta moverse por el suelo. Se trata basicamente de mover las caderas y de incorporar las manos. Los pasos de esta coreografia de salsa parecen un poco rápidos al principio, pero quédate con eso y sigue moviéndote.

6- Estiramiento (Enfriamiento)

No te caigas al suelo aun. Antes de terminar tu entrenamiento de Zumba, aseg√ļrate de hacer un buen estiramiento/enfriamiento para evitar mareos y y dolores musculares. Adem√°s, los estiramientos son bailes divertidos tambi√©n. ¬ŅEntonces por qu√© no hacerlos?

Hazlo a tu manera, aseg√ļrate de que completas todos los pasos b√°sicos de Zumba, una vez que pienses que ya dominas todos los conceptos principales, no te aferres a los v√≠deos. Encuentra una lista de reproducci√≥n buena, inspiradora, que te mueva el cuerpo y pru√©balo por tu cuenta.

Quiz√°s quieras saber: Como hacerse instructor de Zumba

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Artículos para hacer Zumba en casa

 

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Zumba para Wii

Ya has visto estas coreograf√≠as de Zumba para principiantes y deseas dar un paso mas avanzado?. Porque no pruebas con algunos de los DVD¬īs Oficiales de Zumba ?. En Internet podr√°s comprar Zumba en DVD con las canciones y v√≠deos impartidos por los mejores instructores.

 

 

 

 

Si por el  contrario tienes la Xbox o la Wii y quieres practicar Zumba mientras juegas, puedes probar Zumba para Xbox. Estamos seguros de que cualquiera de estas opciones, son excelentes alternativas para que puedas seguir haciendo Zumba en casa sin aburrirte.

 

 

 

 

Sugerencias de m√ļsica para bailar Zumba!

 

  • Despacito (remix) – Luis Fonsi 2017
  • Ricky Martin – La Mordidita | Zumba Fitness 2017
  • Ed Sheeran ft. Zion y Lennox “It Is not Me” 2017
  • Kygo y Selena Gomez “Sexy Body” 2015
  • Pitbull ft. Jennifer Lopez “Something Just Like This” 2016
  • Los Chainsmokers y Coldplay “Limbo” 2016
  • Daddy Yankee “Sexy y yo lo s√©” – LMFAO “Eyes Like Yours” 2015
  • Shakira “La Excelencia” – Salsa Dura “Mu√©strame c√≥mo burlesque” 2016

 

 

Elige solo las que mas ganas te den de moverte y sacude las caderas como nadie!.